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经期饮食注意这些就可以瘦身
http://ww.lxw6.com/      2016-5-19 10:08:40      来源:丽尔维美      点击:
经期饮食注意这些就可以瘦身:
1、多补充铁质和纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2、避免生冷的食物,冰品或饮品,还有辛辣刺激性食物,避免加重月经的各种不适。

3、避免紧张情绪,压力过大,可做舒缓的运动,让心情舒畅。

4、少吃甜食,如饮料、蛋糕、糖果。避免饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,否则会增加焦虑不安的情绪。

经期减肥小贴士:在这1-7天中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间对正在进行的节食计划可缓和些。
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